【50代女性】健康的な髪を維持するためのシニア向けヘアケア【白髪・抜け毛】

髪がパサつくからトリートメントを、白髪が目立ってきたからカラーを・・・。

みなさんは髪の悩みが気になると対策をしていると思いますが、健康的な髪を手に入れるために日々の習慣を根本的に見直してみませんか？

髪はケアを怠っていると老けてみえますが、しっかりと手入れされているといつまでも若々しさを保つことができます。

というわけで、今回は50代以降のヘアケアを紹介します。

食事について

健康的な髪を手に入れるためには、日々の食事の中で髪に必要な栄養素をしっかりと摂取することが大切です。

意識したい栄養素は「タンパク質」「ミネラル」「ビタミン」の3つです。髪への働きとおすすめの食材を解説します。

タンパク質

タンパク質は髪の主成分。不足すると髪の元気がなくなり、パサつきや枝毛の原因となります。そのため、日々の食事の中で肉や魚などと言った動物性タンパク質と、豆腐や納豆などから取れる植物性タンパク質をバランスよく摂取しましょう。すでにパサつきや枝毛が気になる方もご安心ください。タンパク質には髪を再生する効果が期待できるため、タンパク質を意識して摂取することで少しずつ髪質に変化が感じられるでしょう。

ミネラル

髪の細胞を元気にさせるミネラルは髪の成長を促し、抜け毛や白髪の予防に欠かせません。よくミネラル配合のシャンプーやトリートメントを見かけますよね。ミネラルはタンパク質合成に必要不可欠のため、積極的に摂取しましょう。

頭皮ケアについて

次のお風呂に入りながら行える頭皮ケアを紹介します。意外と忘れられがちな頭皮は何もケアをしないと凝りやすく、髪の健康だけではなく、顔のたるみや肩凝りなどもつながります。

湯船に浸かりリラックスしているときに、やってみましょう。

拳でぐりぐり

まずは拳を作り、4本指の関節で耳の上付近をぐりぐりしてみましょう。ポイントは頭皮を動かすことです。少し圧力を加えながら頭皮が動くのを感じましょう。頭の上の方や頭の後ろの方など、気持ちよさを追求しながら頭全体をほぐしましょう。

指の腹でぎゅーっと

次に手を広げ、耳の上に親指が来るようにセットしましょう。そのまま手全体で頭を覆うようにして、指の腹で頭に圧力を加え、頭の緊張をほぐしていきます。手の位置を動かしながら、生え際まで行いましょう。

自重でじんわり

最後に開いた手で親指がうなじに来るようにセットし、上を向きましょう。自分の頭の重さで首の上部分が刺激されます。

毎日のお手入れについて

最後に日々のお手入れで気をつけたいポイントを紹介します。

入浴前にブラッシングをする

髪が抜けるため避ける方もいますが、実は健康的な髪を手に入れるためにブラッシングは大切です。できれば、頭を逆さまにして首の方から頭のてっぺんに向かってブラッシングするのもおすすめです。ブラッシングをすると頭皮の血流がよくなり、健康的な頭皮、毛根、髪につながります。せっかくならお自分の好みのブラシを見つけてみてください。

シャンプーは週3回を目安に

普段、スプレーやワックスなどを使わない場合は毎日シャンプーする必要がありません。シャンプーは頭皮の油分を落としすぎてしまい、乾燥の原因になります。毎日洗いたい場合は、シャンプーを使わずにお湯で流すのみか、頭皮に優しい成分でできているシャンプーを使いましょう。

入浴後はすぐに乾かす

濡れた髪を放置すると髪のツヤとなるキューティクルが失われるため、入浴後はすぐにドライヤーで乾かしましょう。タオルである程度水気を取ったあと、軽くオイルなどを毛先につけて乾かすのがポイントです。

まとめ

美髪を手に入れるための習慣を紹介しましたが、いかがでしたか？髪は年齢の表れやすい部分の一つです。

日々の習慣にすることで、コスパ良く美しい髪を維持できるので、ぜひ実践してみてください。

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